RETO 2010 (3.30 / 3.20 )

NUEVA EQUIPACIÓN 2009

2009-02-26T14:21:00.000-08:00

SEMANA 02

2009-02-21T05:31:00.000-08:00

Del 16 al 22 de Febrero.

Última semana de carga de cara a la Maratón donde, si se cuenta la salida a pie por Montserrat, han sido 4 dias seguidos de ejercicio.
De carrera se han de contabilizar 3 dias, con un total de 32 km con 1 buena salida por los corriols de Collserola, y con Montse que fianliza la semana con los 10 km de St Boi.

total 3 dias. 32 kms

SEMANA 03

2009-02-15T09:18:00.000-08:00

del 09 al 15 de febrero.

Por lo que pensamos, y a falta de 15 diaspara la maratón, el trabajo esta hecho, habiendo conseguido un cierto volumen, pero con poca intensidad.
Esta semana 4 dias de entreno, con dos tiradas largas por Collserola, para un total de 64 km, finalizando la semana en la media de Gava, con tiempos espectaculares de Montse, y discretos de Frank.

SEMANA 04

2009-02-15T09:15:00.000-08:00

Del 2 al 08 de febrero

Semana en la que salimos 3 dias, ya que lunes y martes estamos skiando en la nieve, pero con un buen volumen, gracias a la tirada larga del dia de la media de BCN.
En total tres salidas con 56 km.

La competición de Bcn buenas sensaciones, y aunque inicialmente quería estar en 1.45, me calente y estuvimos en 1.37.

SEMANA 5

2009-01-31T11:53:00.000-08:00

Del 26 al 1 de Febrero.

Faltan 4 semanas para la Maratón y estamos como siempre faltos de km, pero intentaremos mantener el salir 4 dias a la semana a correr.
Semana de tiradas largas y final con la media de Granollers
Total 4 sesiones para 53 km

SEMANA 6

2009-01-31T11:49:00.000-08:00

Del 19 al 25 de Enero

Semana de rencuentro, con buenas sensaciones, a pesar de que el dia de la tirada larga por Collserola empezé fatal en la carretera de las aguas.
Por otro lado participación en la cursa de sant antoni, un clásico, con buen tiempo bajando otra vez de 43' y Montse de 45'.
Total 3 sesiones para 40 km

SEMANA 7

2009-01-24T08:31:00.000-08:00

del 12 al 18 de Enero.

A estas alturas todo son prisas . recuperación de la gripe pero con una fuerte tos y tan solo salgo un dia por Collserola 16 km y el domingo la media.
Media de terrassa que es dura, con buenas sensaciones de inicio, pero que al final se hizo dura para bajar de 1.40.
2' peor que el año pasado, y otros 2' peor que el anterior me llevan del 1.34 al 1.39, que me alejan de los tiempos cercanos al 1.30 de tiempos pasados.

SEMANA 8

2009-01-24T08:29:00.000-08:00

Del 05 al 11 de Enero.

Despues de salir en btt por la nieve en Collserola gripón del 15 que me mete a la cama.
Semana sin salir ni un solo dia a correr
La cosa esta muy mal y los nervios empiezan a aflorar.
Me pierdo el duatlón de btt de Viladecans.

SEMANA 9

2009-01-24T08:28:00.000-08:00

Del 29 al 04 de Enero

Semana sin entrenos con solo una salida en collserola, que es lo que nos salva.
Total 14 km

SEMANA 10

2009-01-01T03:36:00.000-08:00

Del 22 al 28 de diciembre.

A pesar del periodo navideño es la semana que hemos salido más a correr a pie.
2 sesiones de rodaje de menos de 1 hora más el dia de navidad con rodaje en la carretera de las aguas de 10 km y con la uelta a menos de 4.20 el km muy positivo.
Además aprovecho para ir un dia a l trabajo corriendo, que creo que sera la clave del éxito.
Y para rematar el domingo duatlón de montaña, con dos tramos de cursa a pie de 5 y 3 km, con subidas exigentes.

Total 4 sesiones
km 38

FIN DE AÑO 2008

2008-12-21T10:44:00.001-08:00

EL OBJETIVO SERÁ SEGUIR AL CALVO

El año se acaba, los entrenos no llegan , pero esperemos que con la base que tenemos y los dos meses que quedan nos pongamos a punto.En Enero y febrero se intentara salir 3-4 dias a correr por semana y hacer medias a punta pala.

SEMANA 11

2008-12-21T10:40:00.000-08:00

Del 15 al 21 de diciembre.

Se consolida un dia semanal para salir pot Collserola a efectuar rodaje largo , y eso es positivo.
Por lo demás, Montse sale 3 dias a correr y yo solo 2, con deserción común el domingo por el abrazo del OSO.

Total :
Montse 35 KM
Frank 22KM

SEMANA 12

2008-12-15T01:28:00.000-08:00

Del 8 al 14 de Diciembre.

Semana de Relax en Maspalomas, y regreso a la peninsula el miercoles noche.
El viernes rodaje largo por Collserola con Gerardo y Pere.
Total unos 13 km ( 1h25')

SEMANA 13

2008-12-15T01:27:00.000-08:00

Estamos en Maspalomas con la bici, y salimos solo el martes a rodar unos 50' con Jordi y Blanca

SEMANA 14

2008-12-15T01:23:00.000-08:00

Del 24 al 30 nov.

Semana con 1 dias de rodaje y cursa el domingo en la Jean Boin.
En la cursa de 10 km, bien aguantando el tipo a 4.25/km, para pasar un bache entre el 7 y el 8 , y recuperar al final,para seguir bajando de 45' por los pelos.

SEMANA 15

2008-11-27T09:56:00.000-08:00

Semana 15 ( del 17 al 23 de NOV)

MONTSE

Salida a rodar 2 dias suaves

FRANK
No he pegao ni sello a pie. Cuando tengo un rato me voy en bici.
No he salido ningún dia y para culminar el fin de semana no vamos a correr al Cross de St Boí, que al ser a las 13.ooh dá mucha mandra.

SEMANA 16

2008-11-16T14:40:00.000-08:00

Semana 16 ( del 10 al 16 NOV)
Frank
Semana sin entrenamientos. Un desastre. Por el trabajo RKM30 y por visitas a ITV y al Traumatólogo, no pego ni sello.En dos semanas resultados de las molestias de espalda ( resonancia )

Montse
2 entrenos de 10 km, uno por la zona de Montjuic

Competiciones:
10 km de Clot
De salida muy bien , rodando los primeros kms en 4.10 , pero a partir del 5, el Isquio derecho me peta y a llegar como se pueda. Buenas sensaciones, pero el hecho de estar 15 dias sin correr pasó factura.

SEMANA 17

2008-11-09T12:38:00.000-08:00

Semana17 ( del 3 al 9 de NOV)
Semana floja de entrenamientos:

2 sesiones de rodaje 10 km
Total 20 km.
Sin competiciones

ANALISIS PUNTO DE PARTIDA OCTUBRE 08

2008-11-02T10:36:00.000-08:00

Analisis del punto de partida.

FRANK

Después de finalizar la temporada de correr en Mayo del 2008 con un fin de semana de infarto, participando en tres carreras de 10 km ( PAPIOL,MATARÓ y MONTMELÓ ), veo claro que el objetivo es mantener y por lo menos, salir 1-2 dias a la semana a rodar para que los musculos se acuerden del ejercicio.
Entre trabajo, y dedicarle más tiempo a la bici ( carretera y Btt) , pasa lo de siempre: 0 dias de cursa a pie a la semana. Así, entre Mayo y Octubre, tan solo salgo dos dias a correr ( además en competición), con lo que en el Duatlón del Europolyb me rompo muscularmente el cuadriceps.
Resumiendo , como en septiembre tocaba BTT, hasta inicio de Octubre no salgo a rodar por lo que parto de menos de CERO.
Las primeras cursas tengo malas sensaciones ( RUBÍ y MEDITERRANEO ) y los tiempos son desastrosos, siendo imposible seguir el ritmo de Montse, por lo que tengo dudas de poder completar el reto de bajar de 3.30.
Hoy después de bajar de 45' en los 10 km de Sants soy más optimista y me planteo el reto con ganas, siempre que mi dolorida espalda me lo permita.
Iniciamos este blog con la intención de tener a mano todos los datos de la Maratón 2009, y además para motivarnos de cara a seguir entrenando para conseguir el Reto.

INICIO DE LA CUENTA ATRÁS

2008-11-02T08:00:00.000-08:00

Después de mi debut en la distancia Maratón en el 2008(acreditando un tiempo de 3.36.11), y de la 6ª Maratón de Montse, que clavó con 3.50.52 ,la reacción al cruzar la línea de Meta fue dispar: Montse al dia siguiente quería hacer otra para bajar tiempo, y yo juré no repetir nunca mais.
Pasado el calentón del momento siempre viene la reflexión, y el pensar que tampoco era para tanto, por lo que ya estamos preparando la del 2009 con un claro objetivo:

BAJAR DE 3h30'

El problema es el de siempre, con poco entrenamiento no se pueden esperar milagros, pero el reto esta ahí y el 1 de marzo intentaremos conseguirlo.
Después de casi 5 meses sin correr y dedicandonos a la bicicleta , volvemos al ataque y con un reto de importancia.

CALENDARIO CURSAS 08-09

2008-11-01T09:45:00.000-07:00

16/11/08 10 km CLOT-Camp de l'Arpa
23/11/08 8 km Cross ST BOI
30/11/08 10 km JEAN BOIN
14/12/08 1/2 de VILANOVA
31/12/08 10 km Sant Silvestre BCN

11/01/09 1/2 de SITGES
18/01/09 1/2 de TERRASSA
01/02/09 1/2 de GRANOLLERS
08/02/09 1/2 de BCN
15/02/09 1/2 de GAVA
01/03/09 MARATÓN BCN 09
29/03/09 1/2 de MONTORNÉS

Ver calendario completo en CHAMPIONCHIP

RESULTADOS COMPETICIONES

2008-11-01T08:58:00.000-07:00

Competiciones camino de la Maratón 2009

..................................................MONTSE..................FRANK
2008
OCTUBRE
12/10 10 KM de RUBÍ ..................46.53.................... 48.21
19/10 10 KM Mediterraneo......... 47.18.................... 47.55

NOVIEMBRE
02/11 10 KM SANTS.................... 45.49.................... 44.37
16/11 10 KM CLOT....................... 45.45.................... 44.36
30/11 10 KM JEAN BOIN.............45.46.....................44.43

DICIEMBRE
31/12/08 ST.SILVESTRE BCN....44.39....................XXXX

2009
ENERO

18/01 1/2 de TERRASSA...............XXXX.................1.39.04
25/01 10 KM ST ANTONI............ 44.49.................... 42.45

FEBRERO
01/02 1/2 de GRANOLLERS.....1.36.10...................1.32.38
08/02 1/2 de BCN........................1.37.48...................1.37.48
15/02 1/2 de GAVA.....................1.34.47...................1.33.09
22/02 10 KM ST BOI.....................44.33....................XXXX

RECORRIDO 2009

2008-11-01T00:10:00.000-07:00

A falta de los últimos detalles el recorrido será muy similar al de la edición anterior
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