jueves, 26 de febrero de 2009
sábado, 21 de febrero de 2009
SEMANA 02
Del 16 al 22 de Febrero.
Última semana de carga de cara a la Maratón donde, si se cuenta la salida a pie por Montserrat, han sido 4 dias seguidos de ejercicio.
De carrera se han de contabilizar 3 dias, con un total de 32 km con 1 buena salida por los corriols de Collserola, y con Montse que fianliza la semana con los 10 km de St Boi.
total 3 dias. 32 kms
Última semana de carga de cara a la Maratón donde, si se cuenta la salida a pie por Montserrat, han sido 4 dias seguidos de ejercicio.
De carrera se han de contabilizar 3 dias, con un total de 32 km con 1 buena salida por los corriols de Collserola, y con Montse que fianliza la semana con los 10 km de St Boi.
total 3 dias. 32 kms
domingo, 15 de febrero de 2009
SEMANA 03
del 09 al 15 de febrero.
Por lo que pensamos, y a falta de 15 diaspara la maratón, el trabajo esta hecho, habiendo conseguido un cierto volumen, pero con poca intensidad.
Esta semana 4 dias de entreno, con dos tiradas largas por Collserola, para un total de 64 km, finalizando la semana en la media de Gava, con tiempos espectaculares de Montse, y discretos de Frank.
Por lo que pensamos, y a falta de 15 diaspara la maratón, el trabajo esta hecho, habiendo conseguido un cierto volumen, pero con poca intensidad.
Esta semana 4 dias de entreno, con dos tiradas largas por Collserola, para un total de 64 km, finalizando la semana en la media de Gava, con tiempos espectaculares de Montse, y discretos de Frank.
SEMANA 04
Del 2 al 08 de febrero
Semana en la que salimos 3 dias, ya que lunes y martes estamos skiando en la nieve, pero con un buen volumen, gracias a la tirada larga del dia de la media de BCN.
En total tres salidas con 56 km.
La competición de Bcn buenas sensaciones, y aunque inicialmente quería estar en 1.45, me calente y estuvimos en 1.37.
Semana en la que salimos 3 dias, ya que lunes y martes estamos skiando en la nieve, pero con un buen volumen, gracias a la tirada larga del dia de la media de BCN.
En total tres salidas con 56 km.
La competición de Bcn buenas sensaciones, y aunque inicialmente quería estar en 1.45, me calente y estuvimos en 1.37.
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